WIR!
02/15
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Wohnen & Leben
Wakenitz
Rechts rum oder links rum? Egal, hier
macht Laufen Spaß. Streckenlänge: 13,29 km,
Höhendifferenz: 10Meter (Höhe von 3mbis 13
m), Gesamtanstieg: 36 m, Gesamtabstieg: 36 m
Ladies Run
Zum ersten Mal startet
die größte Frauenlaufserie
Deutschlands auch in Lü-
beck. Am 9. August drehen
die Läuferinnen mitten in
der Innenstadt ihre 5- oder
10-Kilometer-Runde. Sehr
zu empfehlen für ambitio-
nierte Sportlerinnen oder als
gemütliches Warm-up mit
den besten Freundinnen.
Der Lübecker Marathon
Einmal Ostsee und zurück, bitte: Das ist
mit 42 Kilometern natürlich nur was für
geübte Läufer, aber für uns Couch-Pota-
toes ist auch was dabei: Halbmarathon
21,09 km, Volkslauf 10 km, DAK-Familien-
lauf 4,2 km, Staffel-Marathon 10 x 4,2 km
und Schülerlauf 2,1 km. Interessant an der
Sache: Alle Distanzen werden auf dersel-
ben Strecke gelaufen. Ein besonderes
Highlight, den Herrentunnel, kann man
ca. 9 km nach dem Start durchqueren
und bleibt deshalb nur den Langstreck-
lern vorbehalten. Wer mitlaufen möchte:
Startschuss ist am 18. Oktober.
FIT for RUN
Besonders Anfänger seien gewarnt: Euch
fehlt genau das, was Dauerlaufen ausmacht,
nämlich Ausdauer. Zu lang, zu oft, zu schnell –
das sind die schwersten Jogging-Sünden,
denn Bänder, Knochen und Gelenke brau-
chenmehrere Wochen, um
sich an eine wachsen-
de Laufbelastung
zu gewöhnen.
Hilfreich zur Eigenkontrolle sind die moder-
nen Messstationen, die am Arm getragen
werden und das Training überwachen. Mit
solchen Pulsuhren kann man die Körperbe-
lastung besser einschätzen und vermeiden,
in ein Sauerstoffdefizit zu geraten.
Das derzeit chicste Tool fürs persönliche
Workout kommt (woher sonst) aus Cuperti-
no: Die Apple Watch ist Zeitgeist pur, mobi-
les Internet plus Fitness-Manager. Sie misst
Herzfrequenz, gibt GPS-Daten an, und zeigt,
oh Wunder, sogar die Uhrzeit. Nur auf die
Schulter muss man sich noch selber klopfen!
Ein weiterer Uhrenersatz, der zu mehr und
gezielter Bewegung aktivieren will, ist das
Fitnessband Vivofit. Mit diesem Bewegungs-
tracker bringt Hersteller Garmin einen Lang
streckenakku auf die Laufstrecke: Ein gan-
zes Jahr zeigt es Schrittzahl, Ziel, Distanzen
und Kalorienverbrauch an. Via App mit dem
Smartphone verbunden (das ist bei Trackern
so üblich), ist es ein aufmerksamer Begleiter,
der sogar merkt, wenn Sie schlafen…
Läuft bei Dir
Der Wille ist da, chice Klamotten und hippe Running-Shoes
sind angeschafft, jetzt fehlt nur noch die passende Piste.
Hier sind ein paar Tipps für Lübecks schönste Laufstrecken.
Joggingrevier Lübeck
Jogging
entlang der
Trave bis an die
schöne Ostsee!
